Uma boa postura é fundamental para uma boa produção vocal e respiratória. O que consiste ter boa postura? Bem, cuidar da postura é fazer com que a sustentação e o equilíbrio do nosso corpo esteja de acordo com as leis da gravidade.

É importante observarmos que os desequilíbrios posturais variam de pessoa para pessoa. Algumas possuem um exagero postural, mantendo-se com os ombros extremamente abertos, o peito empinado para frente e a cabeça muito erguida, tensionando o pescoço. Se olharmos essas pessoas de lado possuem uma lordose nas costas como se fossem envergar para trás. Essas pessoas tendem a respirar mais na parte alta do pulmão. Já outras pessoas possuem desequilíbrio inverso. Ombros muito caídos, peito fechado, como se fossem envergar para frente. Ambas as posturas são incorretas. Devemos procurar manter um equilíbrio de forma a sentir "o peso do nosso corpo entre os dois pés, observando em seguida um encaixe perfeito da cintura pélvica (quadril), em equilíbrio com a cintura escapular (ombro) e mantendo um ângulo de 90% para o queixo, podemos aproximar-nos de uma figura em equilíbrio." (Estética da Voz - Uma voz para o Ator. Eudósia Acuña Quinteiro. Summus Editorial, São Paulo, 1989.)

Segundo PERELLÒ, " os ombros devem estar relaxados, a cabeça reta, a fisionomia natural sem rigidez nem contração, a boca moderadamente aberta, os lábios apoiados diante dos dentes. A mandíbula não deve estra rígida. Todo o instrumento vocal e respiratório deve dar a sensação de flexibilidade muscular. Não deve haver nenhuma contração dos músculos vocais no torax, colo, laringe, garganta e boca. A ressonância correta e plena da voz e da respiração se produzirá com a diminuição e equilíbrio dos esforços musculares. O corpo deve estar ereto mas sem rigidez, com a sensação de calma. Deve-se evitar o movimento do corpo, buscando apoio em ambas as pernas alternadamente. Evitar o movimento nervoso das mãos e dos dedos, assim como os gestos exagerados ou muito forçados.

A atitude normal do rosto deve ser sorridente. O sorriso, por um efeito reflexo, permite uma ampliação das cavidades de ressonância. Para isso pode ser útil fazer os vocalises e os movimentos de respiração diante de um espelho para observar e controlar as tensões desnecessárias."

RELAXAMENTO

" Na luta que travamos no dia-a-dia para sobreviver numa cidade, desenvolvemos tensões musculares as mais variadas e em regiões muito específicas, fortalecidas pela constante repetição de uso. Essas tensões em muito podem afetar o desempenho vocal e respiratório." ... " Um indivíduo tenso está muito próximo dos problemas da voz, da fala e da respiração. As tensões musculares são responsáveis por dificuldades respiratórias, articulatórias e demais envolvimentos da produção da voz, da fala, ou seja, do som"..."A enegria psíquica flui melhor por um corpo relaxado. As tensões funcionam como impedimento da passagem energética.." (Estética da Voz - Uma voz para o Ator. Eudósia Acuña Quinteiro. Summus Editorial, São Paulo, 1989.)

Respiração, Postura e Relaxamento estão interligados. Uma pessoa com má postura, provavelmente terá dificulade para respirar corretamente é bem provavelmente possua tensões em algumas áreas do corpo, ou seja, qualquer um desses aspéctos pode afetar o outro direta ou indiretamente.

O instrumento do cantor ou de um instrumentista de sopro, seu aparelho fonador e respiratório, não age isoladamente de outras partes de seu corpo. Muitas vezes, quando temos dificuldade em emitir algum som, pensamos somente na região da garganta como responsável. Mas o certo é que o funcionamento de todo nosso corpo interfere na produção vocal e sonora e conseqüentemente em nossa saúde vocal e respiratória.

Cada um de nós tem a tendência a desenvolver tensões em àreas diferentes. Isso vai depender de como aprendemos a lidar com nosso corpo durante a vida. O importante é eliminar através do auto-conhecimento de nosso corpo, todo e qualquer esforço desnecessário à produção vocal e sonora. Desenvolver um trabalho corporal regular é sempre muito benéfico e imprescindível para o desenvolvimento respiratório e vocal.

Existem muitas técnicas corporais que beneficiam ao canto e o tocar um instrumento de sopro. Entre elas: Yoga, bioenergética, massagem, RPG (Reeducação Postural Global), Técnica de Alexander, entre outras. Ou até mesmo qualquer atividade física que proporcione bem estar, aliviando as tensões diárias.

Alguns exercícios:

• Relaxamento dos ombros: sentado ou em pé (observar a postura correta), inspirar levantando os ombros para cima o mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros caírem. Fazer isso como num suspiro de alívio, deixando toda tensão sair quando soltar o ar. Pode-se soltar o ar com um "AAAHHH!!!" bem sonoro. repetir o exercício algumas vezes.
• Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para frente numa rotação completa, como se estivesse desenhando um círculo. fazer o mesmo para trás. Não se esqueça de manter a respiração, pois há uma tendência de prendermos a respiração quando sentimos alguma tensão ou dor. Faça o contrário. respire bastante pois isso vai ajudar a "deixar a tensão sair".
• Relaxamento do pescoço: - Movimentar a cabeça em todas as direções. Primeiro para frente depois para trás. - Movimentar a cabeça para um lado e depois para o outro. - Por fim, fazer uma rotação completa com a cabeça, deixando-a bem relaxada como se fosse uma "bola solta", girando-a para um lado e para o outro. Observe se se seu maxilar está relaxado. O ideal é manter a mandíbula entreaberta e a língua enconstada nos dentes inferiores.